Hidratação

Visão geral

O módulo Hidratação do Zora7 foi criado para transformar “beber água” em um hábito simples, consistente e mensurável — sem complicação, sem automações invasivas e sem depender de outros aplicativos.

Ele combina registro rápido, meta diária, histórico e auto-observação (como cor da urina e sinais comuns do corpo), ajudando você a manter regularidade ao longo do dia.

Importante: este módulo não é médico e não substitui orientação profissional.
Ele é uma ferramenta de rotina e consciência de consumo.

Como usar

• Defina sua meta diária (ex.: 2000 ml) ou use o valor padrão e ajuste com o tempo.
• Use o Registro rápido para lançar ingestões em poucos toques
  (ex.: 200 ml, 250 ml, 500 ml).
• Consulte o Histórico para ver como foi seu dia e seus registros anteriores.
• Use a Rotina do dia para criar lembretes comportamentais
  (ex.: “ao acordar”, “antes do almoço”).
• Acesse o Check do corpo para registrar observações simples
  (ex.: cor da urina, boca seca, fadiga).

Boas práticas

• Beba água ao longo do dia, não apenas quando sentir sede.
• Registre pequenas quantidades com frequência
  (melhor consistência, melhor leitura do hábito).
• Ajuste a meta de acordo com sua realidade:
  • dias quentes,
  • atividade física,
  • rotina de trabalho.
• Use alimentos ricos em água como apoio
  (ex.: melancia, pepino, laranja, alface).
• Use o histórico para identificar padrões
  (ex.: “sempre esqueço no meio da tarde”).

O que você ganha com isso

• Mais consistência sem depender de “força de vontade”.
• Clareza sobre seu padrão real de consumo.
• Um método simples para reforçar o hábito
  (registro + rotina + feedback visual).
• Um módulo que funciona bem mesmo com pouca interação diária.

Limitações

• Não mede ingestão automaticamente
  (o registro é manual).
• Não substitui acompanhamento médico, diagnóstico ou tratamento.
• Recomendações são comportamentais e de rotina, não clínicas.
• Em aparelhos com economia de bateria agressiva, lembretes do sistema podem ser limitados por regras globais do dispositivo.

FAQ

Preciso de internet para usar?
Não. O módulo funciona offline, com dados locais.

O módulo calcula automaticamente quanto eu devo beber?
Você pode definir uma meta manualmente e ajustar com base na sua rotina.
O foco é consistência e acompanhamento, não prescrição clínica.

Posso usar ml ou oz?
Sim. Você escolhe a unidade nas configurações, quando disponível no app.

A voz do Zora7 fala lembretes por este módulo?
Quando habilitado no sistema central, a saída por voz pode ser usada.
O módulo apenas declara intenções; a execução é controlada pelo engine central do Zora7.

Como saber se estou bem hidratado?
O módulo ajuda com auto-observação simples
(ex.: cor da urina e sinais comuns), mas não substitui orientação profissional em caso de sintomas persistentes.